Tips Tetap Bugar Dalam Berkendara Jarak Jauh

Tips Tetap Bugar Dalam Berkendara Jarak Jauh

Hai Bro & Sist Honda Community dimanapun kalian berada… hehehe Balik lagi nih dengan admin yang akan membagikan tips-tips buat kalian yang hobby touring ataupun senang berkendara jarak jauh.. Tau gak bro & sist, berkendara jauh juga kudu ada persiapannya loh.. Karena kegiatan menunggangi sepeda motor akan menimbulkan masalah kesehatan bila persiapan yang dilakukan tidak benar. Terutama persiapan fisik dan psikis, serta cara berkendara yang tepat dan efisien. 1. Lakukan Pemanasan Sebelum berangkat melakukan perjalanan yang membutuhkan waktu 1 – 2 jam, disarankan untuk melakukan pemanasan layaknya sebelum berolah raga selama ± 3 – 5 menit. Hal ini dimaksudkan agar otot-otot seluruh tubuh tidak kaku. Karena otot yang tidak kaku dan aliran darah yang lancar akan menjadikan badan lebih lentur. Sehingga, saat melakukan manuver di atas motor, otot-otot pun fleksibel. Cara pemanasan pun tidak bisa dilakukan dengan sembarangan loh bro & sist. Lakukan pemanasan mulai dari kepala atau leher, kemudian pundak, lengan atas, lengan bawah, pinggang, lutut, hingga pergelangan kaki. Setelah itu, lakukan relaksasi dengan menarik dan membuang napas secara perlahan tiga kali. 2. Atur Posisi Duduk Yang Tepat Tau gak kalau cara duduk di atas jok atau sadel sepeda motor juga turut memberikan andil bagi timbulnya kelelahan. Usahakan posisi pinggang tegak namun tetap santai. Begitu pun dengan posisi tangan, pastikan tidak membentuk sudut 30 derajat dari setang. Oleh karena itu, upayakan setang motor tidak terlalu tinggi. Selain itu dengan posisi yang membungkuk dapat menekan otot perut. Bahkan, posisi seperti itu disebut-sebut sangat berpotensi menyebabkan wasir. 3. Gunakan Helm, Jaket, Pelindung Lutut dan Siku Sesuai Standar Hal lain yang juga penting untuk diperhatikan adalah menggunakan piranti perlindungan yang sesuai standar. Helm menjadi perlengkapan yang wajib dipakai. Sebab, piranti itu sangat penting untuk melindungi bagian kepala bila terjadi kecelakaan, baik terjatuh maupun tabrakan. Adapun jaket, pelindung lutut dan siku, juga diperlukan agar bagian-bagian tubuh kita yang vital itu terlindungi. Satu hal lagi, saat berkendara itu sebaiknya memakai sepatu untuk melindungi kaki dari panas mesin. 4. Jangan Memakai Celana Ketat Celana yang terlampau ketat akan menekan otot perut. Walhasil, pengendara tidak akan leluasa saat melakukan berbagai manuver. Terlebih bila perjalanan tersebut menempuh jarak puluhan atau bahkan ratusan kilometer. Upayakan menggunakan celana yang sedikit longgar atau celana dari bahan kulit. Selain berhawa dingin, celana dari bahan kulit juga memberikan keleluasan saat  melakukan manuver. 5. Perbanyak Minum Air Putih dan Istirahat Selama perjalanan, banyak sekali cairan tubuh yang terkuras dalam bentuk keringat. Terkurasnya cairan tubuh tidak hanya berpotensi menyebabkan konsentrasi berkurang, begitu pun dengan tenaga. Akibatnya, kemampuan refleks akan berkurang. Oleh karena itu bila beristirahat upayakan untuk minum air putih sebanyak-banyaknya. Selain menjaga kesehatan ginjal, dengan banyak minum air putih akan mengurangi tingkat kelelahan. 6. Segera Mandi Setelah Sampai Tujuan Selama ini terdapat anggapan, setelah melakukan perjalanan jarak jauh dilarang untuk segera mandi. Padahal, anggapan seperti itu salah. Pasalnya, sepanjang perjalanan tubuh banyak berkeringat. Aliran cairan tubuh tersebut bisa bercampur dengan berbagai kotoran yang melekat di tubuh. Walhasil, pori-pori yang seharusnya menjadi saluran untuk mengeluarkan cairan dari tubuh tersumbat. Bila hal itu terjadi, maka rasa lelah pun akan semakin menjadi-jadi. Selain itu, dengan mandi, aliran darah di tubuh juga akan lancar kembali. Bila tempat dan waktu tidak memungkinkan untuk membersihkan diri dengan mandi, upayakan mengelap badan, tangan, serta muka, dengan lap basah. Semoga bermanfaat . . . Salam One HEART. (dari berbagai sumber)